怎么降高血压？
降高血压需结合生活方式调整与药物治疗（若需），目标为将血压控制在140/90mmHg以下（一般人群）或更低（糖尿病、肾病患者）。
1.生活方式干预
低盐饮食（每日钠摄入＜5g盐），减少加工食品，多吃蔬果与全谷物。
规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳，避免久坐。
控制体重（BMI维持在18.5~23.9），男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
限酒戒烟，避免过量咖啡因，保持充足睡眠（7~9小时/天）。
2.药物治疗
需在医生指导下使用降压药，常见药物类别包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
优先选择长效制剂，避免自行停药或调整剂量，特殊人群（如孕妇、肾功能不全者）用药需严格遵医嘱。
3.特殊人群注意事项
老年人：收缩压控制在150mmHg以下，逐步达标，避免体位性低血压。
糖尿病患者：血压目标＜130/80mmHg，优先选择ACEI/ARB类药物。
儿童青少年：需排除继发性高血压，以生活方式干预为主，必要时短期用药。
4.定期监测与随访
家庭自测血压（每日早晚各1次，连续测量3天取平均值），记录波动情况。
每3~6个月复诊，调整治疗方案，预防心脑血管并发症。
（注：以上内容基于《中国高血压防治指南》及国际高血压学会共识，具体方案需个体化制定。）
