高血压调养需综合生活方式调整与必要药物干预，核心目标是将血压控制在140/90 mmHg以下（合并糖尿病或肾病者更低），需长期坚持。
1.生活方式干预：
饮食：采用DASH饮食（低钠高钾，每日钠摄入＜5g盐当量），增加蔬菜水果、全谷物，减少红肉和加工食品。
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动，每次30分钟以上。
体重：BMI控制在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm，减重5%~10%可显著改善血压。
戒烟限酒：完全戒烟，男性每日酒精≤25g，女性≤15g，避免空腹饮酒。
2.特殊人群注意：
老年人：收缩压控制目标可放宽至150 mmHg（无并发症），避免血压骤降导致脑供血不足。
糖尿病患者：优先控制收缩压＜130 mmHg，避免低血糖，定期监测餐后血糖。
孕妇：孕前高血压需孕前咨询，孕期监测尿蛋白，避免使用ACEI/ARB类药物。
儿童青少年：若血压持续升高，需排查继发性因素（如肾脏疾病），优先非药物干预。
3.药物管理：
需根据个体情况（如合并症、肾功能）选择药物，如钙通道阻滞剂、利尿剂等。
高血压患者需长期规律服药，不可自行停药，定期复查肝肾功能和电解质。
4.监测与应急：
家庭自测血压：每日早晚各1次，记录数据，就诊时携带。
血压骤升（收缩压≥180 mmHg）时，立即休息，避免情绪激动，必要时紧急就医。
