预防和治疗高血压需结合生活方式调整与药物干预，通过控制体重、低盐饮食、规律运动、戒烟限酒等非药物措施，配合合理药物治疗，将血压稳定在140/90mmHg以下。
一、非药物干预
体重管理：超重者减重5%~10%可显著改善血压，建议通过饮食与运动结合实现健康减重。
饮食调整：每日盐摄入控制在5g以内，增加钾摄入（如新鲜蔬果），减少高脂高糖食物。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐，逐步提升运动耐力。
二、药物治疗
适用人群：血压持续≥140/90mmHg且非药物干预无效者，或合并糖尿病、心肾疾病者需用药。
药物选择：常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需在医生指导下使用。
三、特殊人群注意事项
老年高血压：收缩压控制目标150mmHg以下，避免血压骤降引发脑供血不足。
妊娠期高血压：需密切监测血压，优先非药物干预，必要时短期使用对胎儿安全的药物。
儿童高血压：需排除继发性因素（如肾脏疾病），优先生活方式调整，谨慎用药。
四、监测与管理
家庭自测：建议每日早晚测量血压并记录，波动超过20/10mmHg需就医。
定期随访：每3~6个月复查，调整治疗方案，避免自行停药或换药。
五、并发症预防
心脑血管保护：控制血压同时，需管理血脂、血糖，戒烟限酒，降低心梗、中风风险。
肾脏保护：避免肾毒性药物，定期检查肾功能，减少高血压对肾脏的渐进性损害。
