轻微高血压（1级高血压，收缩压140~159mmHg或舒张压90~99mmHg）的治疗以非药物干预为核心，多数患者可通过生活方式调整使血压恢复正常，必要时在医生指导下短期使用降压药物。
1.生活方式干预：
饮食调整：采用DASH饮食（高钾、高钙、低钠），每日钠摄入＜5g盐，增加蔬菜水果、全谷物及低脂乳制品摄入。
体重管理：超重者减重5%~10%可显著改善血压，BMI建议控制在18.5~23.9kg/m2。
运动锻炼：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐，每次运动30分钟以上。
2.特殊人群注意事项：
老年人：避免快速降压，收缩压目标可放宽至＜150mmHg，优先选择长效降压药。
糖尿病患者：严格控制血糖，避免空腹运动，监测餐后2小时血压。
孕妇：孕期高血压需密切监测，避免自行用药，优先通过低盐饮食、左侧卧位改善症状。
3.药物治疗：
若生活方式干预3~6个月无效，或合并糖尿病、心肾疾病，需在医生指导下使用降压药，如ACEI/ARB类药物。
用药期间定期监测血压，避免突然停药，注意药物副作用（如干咳、电解质紊乱）。
4.血压监测与随访：
家庭自测血压每周3~4天，早晚各1次，记录数据供医生评估。
每3~6个月复查血脂、肾功能，每年进行眼底检查，评估靶器官损害。
核心建议：多数轻微高血压患者通过6个月生活方式干预可恢复正常，需长期坚持健康习惯，定期随访调整方案。
