血压高调理需结合生活方式调整与必要药物干预，目标将血压控制在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者需更严格）。
非药物干预：
饮食调整：限制钠盐摄入（每日＜5g），增加钾（如香蕉、菠菜）、膳食纤维（全谷物、新鲜蔬果）摄入，控制总热量，减少高脂高糖食物。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动，运动前后监测血压。
体重管理：BMI控制在18.5~23.9kg/m2，腹围男性＜90cm、女性＜85cm，通过饮食+运动减重。
心理调节：避免长期精神紧张，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每日7~8小时睡眠。
特殊人群注意事项：
老年高血压：收缩压控制目标可放宽至＜150mmHg，避免降压过快导致脑供血不足，优先选择长效降压药。
妊娠期高血压：定期监测血压，优先非药物干预（低盐饮食、左侧卧位），必要时在医生指导下用药。
合并并发症者：糖尿病患者血压控制目标＜130/80mmHg，冠心病患者慎用某些降压药，需个体化调整方案。
药物治疗原则：
优先非药物干预3~6个月无效者启动药物治疗，常用药包括钙通道阻滞剂、ACEI/ARB、利尿剂等，需长期规律服药，不可自行停药。
用药期间定期监测血压（每周1~2次），记录波动情况，就诊时提供数据供医生调整方案。
紧急情况处理：
若血压突然升至180/120mmHg以上且伴随头痛、胸痛、视物模糊，立即休息并及时就医，避免自行加药。
