眼睛感觉很累通常与用眼时长（如连续工作/学习超1小时）、屏幕蓝光刺激、调节疲劳（如老花眼未矫正）或环境因素（干燥/强光）相关。多数情况通过20-20-20法则（每20分钟看20英尺外20秒）和环境改善可缓解，持续不适需排查干眼症、屈光不正或视疲劳综合征。
用眼过度型
长时间近距离用眼（如看手机/电脑）会使睫状肌持续紧张，表现为酸胀、视物模糊。青少年因眼球发育未成熟，长期疲劳易引发近视进展；成年人老花眼若未佩戴合适眼镜，近距离用眼时晶状体调节负担增加，加重疲劳感。
环境刺激型
干燥环境（如空调房）或强光（如阳光直射）会加速泪液蒸发或刺激瞳孔收缩，导致眼部肌肉紧张。长时间在蓝光屏幕前工作者，尤其电子设备使用者，需注意屏幕亮度调至与环境光匹配，每小时闭目休息5分钟。
眼部疾病型
干眼症患者泪液质/量不足，眨眼频率降低（正常每分钟15-20次），会出现持续性眼累。屈光不正（近视/散光）未矫正时，眼睛需额外调节代偿，易引发视疲劳。老年人若伴随眼睑下垂、眼外肌功能减退，也可能因眼球运动受限出现疲劳。
特殊人群注意
儿童青少年应控制单次用眼≤40分钟，每2小时户外活动≥20分钟；孕妇因激素变化泪液分泌减少，需避免长时间用眼；糖尿病患者需警惕高血糖导致的视网膜病变，若伴随眼累加重、视物变形，应及时筛查眼底。
建议优先通过非药物干预（如热敷、人工泪液）缓解症状，持续不适需到正规医疗机构眼科检查，明确病因后再遵医嘱用药。
