运动后血压100到160不正常，属于运动后血压显著升高，需结合具体情况判断是否为生理性波动或病理性异常。
1.生理性运动后血压升高：运动时血压通常会生理性上升，收缩压（高压）可升至180mmHg左右，舒张压（低压）可能升至100mmHg以上。若运动后短时间内（数分钟至半小时内）血压逐渐恢复至静息水平（收缩压<140mmHg，舒张压<90mmHg），且无头晕、胸痛等不适症状，可能是正常生理反应。
2.病理性运动后血压异常：若运动后血压持续高于160/100mmHg，或恢复缓慢（超过1小时未下降），或伴随头痛、心悸、胸闷等症状，可能提示高血压或心血管功能异常，需及时就医检查。
3.特殊人群注意事项：高血压患者运动后血压波动可能更明显，建议选择低强度运动（如散步、太极拳），避免剧烈运动；糖尿病患者需监测血糖与血压关系，防止低血糖诱发血压异常；老年人群运动后血压恢复较慢，应控制运动强度，逐步增加运动量。
4.运动后血压监测建议：静息状态下测量血压（安静休息5-10分钟），运动后30分钟内再次测量，对比静息值。若多次运动后血压持续升高，或恢复期间出现不适，应暂停运动并咨询医生，必要时进行动态血压监测或心血管评估。
5.非药物干预优先：运动后血压升高可通过调整运动方案改善，如采用间歇训练（运动与休息交替）、控制运动时长（每次30分钟内）、选择温和运动方式（如游泳、骑自行车），同时注意运动前后补水，避免脱水导致血压波动。
