轻度高血压（血压范围120~139/80~89 mmHg）的治疗以非药物干预为主，多数患者需通过3~6个月生活方式调整，若血压仍未达标，可在医生指导下考虑药物治疗。
1.非药物干预优先：
- 减少钠盐摄入（每日<5克），增加钾摄入（如新鲜蔬果），控制总热量，避免高油高糖饮食。
- 规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳），避免久坐。
- 限制酒精摄入（男性每日酒精≤25克，女性≤15克），戒烟，保持充足睡眠（7~9小时/天）。
- 减轻精神压力，通过冥想、社交活动等方式调节情绪。
2.特殊人群注意事项：
- 老年人：需注意收缩压控制（目标<150 mmHg，可根据耐受度调整），避免体位性低血压。
- 孕妇：需定期监测血压，避免自行用药，优先通过低盐饮食和休息缓解症状。
- 合并糖尿病/肾病患者：严格控制血压<130/80 mmHg，需长期监测肾功能指标。
3.药物治疗原则：
- 经3~6个月生活方式干预后血压仍≥140/90 mmHg，或合并糖尿病、心肾疾病者，可考虑药物治疗。
- 常用药物包括钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需在医生指导下个体化选择。
4.监测与随访：
- 家庭自测血压（每日早晚各1次，记录数据），定期就医复查（每3~6个月）。
- 出现头痛、胸闷、视物模糊等症状时，立即就医。
通过综合管理，多数轻度高血压患者可有效控制血压，降低心脑血管疾病风险。
