有效的避孕措施需根据个人健康状况、生活方式及生育需求选择，科学研究证实多种方法在正确使用下可实现高效避孕，核心是避免无保护性行为导致的意外怀孕。
长期高效避孕：宫内节育器（如含铜宫内节育器、含激素宫内节育器）是常见选择，其中含铜宫内节育器可在放置后提供长达10年的避孕效果，含激素宫内节育器则可维持3-5年；长效避孕药（如口服长效孕激素制剂）需严格遵医嘱规律服用，适合无长期服药禁忌的人群；皮下埋植剂（如依托孕烯）单次植入可避孕3年，适合需长期避孕且对口服药物不耐受者。
短效可逆避孕：复方口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）需每日固定时间服用，连续服用21天后停药7天，期间需注意漏服处理，适合健康育龄女性；单纯孕激素制剂（如醋酸甲羟孕酮注射液）每3个月注射一次，可能导致月经紊乱，需在医生指导下使用；避孕套（男用或女用）需全程正确使用，有效避孕率约98%，且能预防性传播疾病，是唯一兼具避孕和防艾功能的选择。
紧急避孕：无保护性行为后72小时内服用紧急避孕药（如左炔诺孕酮）可降低妊娠风险，越早服用效果越好，需注意其不能替代常规避孕；放置宫内节育器（如含铜宫内节育器）也可作为紧急避孕手段，尤其适合无禁忌证的女性，放置后可提供长期避孕保护。
特殊人群注意事项：哺乳期女性优先选择避孕套或宫内节育器，避免使用含雌激素的避孕药影响乳汁；患有严重心血管疾病、血栓病史或肝肾功能不全者，需在医生评估后选择合适方法；青少年应避免过早性行为，若需避孕，建议咨询专业医生选择安全性高的可逆方法，如避孕套或短效避孕药。
