血压140mmHg（收缩压）若暂不考虑药物干预，可通过生活方式调整（如低盐饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒）和定期监测（每周1-2次）逐步改善，多数人在1-3个月内可降至目标值。
1.轻度高血压（140~159/90~99mmHg）
优先非药物干预：每日盐摄入＜5克，减少加工食品；每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳）；保持BMI在18.5~23.9之间；避免熬夜，控制酒精摄入（男性每日酒精≤25克，女性≤15克）。
2.合并其他疾病（糖尿病、肾病等）
若伴随糖尿病或慢性肾病，即使血压140mmHg，也建议启动药物干预，需在医生指导下选择降压药（如ACEI类、ARB类），同时严格控制血糖、血脂，定期复查肾功能。
3.老年高血压（≥65岁）
收缩压140mmHg可先观察，若舒张压＜60mmHg，需谨慎调整降压方案，避免体位性低血压；日常起身缓慢，随身携带硝酸甘油类急救药，定期监测心率及血压波动。
4.妊娠期高血压
若为妊娠期首次发现血压140mmHg，需在24~48小时内复查，排除白大衣效应；优先左侧卧位休息，减少盐分摄入，若血压持续升高（≥150/100mmHg），需在医生指导下使用甲基多巴等安全药物。
5.青少年高血压（12~17岁）
排除继发性因素（如肾炎、内分泌疾病），先通过减重（BMI＞24需干预）、减少咖啡因摄入（每日＜100mg）、增加钾摄入（如香蕉、菠菜）改善，若3个月后血压仍≥140/90mmHg，需排查家族遗传因素并考虑药物治疗。
