血压高（高血压）需综合管理，优先通过低盐饮食（每日盐≤5克）、规律运动（每周≥150分钟中等强度）、控制体重（BMI 18.5~23.9）、限酒戒烟等非药物干预，配合降压药物（如钙通道阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂等）控制。特殊人群（如孕产妇、糖尿病患者、老年高血压）需个体化调整。
饮食干预：
- 低盐：减少腌制食品、加工肉，用香草替代食盐提味。
- 高钾：增加新鲜蔬果（如菠菜、香蕉）、豆类，促进钠排出。
- 控糖脂：减少精制糖、反式脂肪，选择全谷物、深海鱼。
运动管理：
- 有氧运动：快走、游泳、骑车，每次30分钟，每周5次。
- 抗阻训练：哑铃、弹力带，增强肌肉量（每周2~3次）。
- 注意：避免清晨血压高峰时段剧烈运动，运动中监测心率。
药物治疗：
- 用药原则：从小剂量开始，优先长效制剂，避免自行停药。
- 适用人群：血压≥140/90 mmHg、合并糖尿病/肾病等高危因素者。
- 特殊人群：老年高血压需关注体位性低血压，儿童高血压慎用药物。
生活方式调整：
- 减压：冥想、深呼吸训练，每日10~15分钟。
- 睡眠：保证7~8小时/天，避免熬夜（夜间血压易波动）。
- 监测：家庭自测血压（早晚各1次），记录波动规律。
特殊人群提示：
- 孕产妇：孕期高血压需24小时尿蛋白监测，优先甲基多巴等安全药物。
- 糖尿病患者：目标血压＜130/80 mmHg，避免利尿剂引发低血糖。
- 老年高血压：收缩压控制在150 mmHg以下，避免血压骤降。
（注：以上内容基于《中国高血压防治指南》及国际高血压学会共识，具体方案需由临床医生制定。）
