预防近视眼需从环境、行为、营养等多方面综合干预。儿童青少年应保证每日2小时以上户外活动，每用眼40分钟远眺放松；读写时保持33厘米距离，光线充足且柔和；控制电子设备使用时长，避免躺着或晃动时用眼。均衡饮食补充维生素A、叶黄素及钙，避免高糖高脂饮食。定期进行视力检查，发现视力异常及时就医干预。
一、增加户外活动时间
每日累计2小时以上户外光照可有效延缓近视发生，自然光下眼球调节肌肉放松，促进眼部血液循环。低龄儿童建议在幼儿园阶段每日户外活动不少于2小时，学龄儿童课间休息时到操场活动，减少近距离用眼。
二、优化用眼环境与习惯
读写时保持33厘米书本距离，光线以400-600勒克斯为宜（相当于阴天室内自然光），避免过暗或过强光环境。连续用眼40分钟后远眺5米外目标20秒，遵循“20-20-20”护眼法则。电子设备使用每20分钟休息，屏幕亮度与环境光一致，避免睡前使用。
三、控制电子设备使用
学龄前儿童应严格限制电子设备使用，每日累计不超过1小时，优先选择大屏幕设备并保持1米以上距离。青少年使用手机、电脑时，每30分钟强制休息，使用防蓝光眼镜需遵医嘱。
四、营养与作息管理
每日摄入富含维生素A（胡萝卜、动物肝脏）、叶黄素（玉米、菠菜）及Omega-3脂肪酸（深海鱼）的食物，减少高糖零食。保证每日9-11小时睡眠，睡眠不足会影响眼轴发育，尤其学龄前儿童需午间小憩30分钟左右。
五、定期视力监测
每半年进行一次视力筛查，6岁前儿童建议建立视力档案。发现裸眼视力低于1.0、频繁眯眼或歪头视物时，及时到正规医疗机构验光检查，避免假性近视延误干预。
