根据国际通用标准，血压值在 收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg 时，可诊断为高血压。
一、正常血压范围
理想血压为收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg；正常血压为收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg；正常高值为收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg。
二、不同人群血压标准差异
- 老年人：年龄＞65岁者，收缩压目标＜150mmHg（若能耐受可降至140mmHg以下），舒张压控制在60~80mmHg为宜，避免血压过低导致脑供血不足。
- 糖尿病患者：无论年龄，血压应严格控制在＜130/80mmHg，降低心肾并发症风险。
- 妊娠期女性：孕期血压≥140/90mmHg需警惕妊娠高血压，产后12周内复查血压，排除慢性高血压。
三、特殊注意事项
- 白大衣高血压：部分人就医时血压升高，需通过动态血压监测（24小时）确诊，避免过度治疗。
- 青少年高血压：多为继发性（如肾脏疾病），需排查病因，优先非药物干预（如减重、限盐），慎用降压药（尤其＜18岁人群）。
四、血压监测建议
- 家庭自测血压：每日早晚各1次，取平均值记录，避免情绪激动、运动后立即测量。
- 动态血压监测：适用于疑似“隐匿性高血压”或血压波动大的人群，可捕捉夜间血压变化。
五、非药物干预核心
- 限盐：每日钠摄入＜5g（约1茶匙盐），减少腌制食品、加工肉摄入。
- 运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），改善血管弹性。
- 减重：BMI维持在18.5~23.9kg/m2，男性腰围＜90cm、女性＜85cm。
血压管理需结合个体情况，建议定期体检，由专业医师制定个性化方案，避免自行用药或停药。
