轻度高血压（血压120~139/80~89 mmHg）可先通过生活方式干预3~6个月，多数患者血压可恢复正常。若无效或合并糖尿病、心脑血管疾病，需在医生指导下用药。
一、生活方式干预为主
饮食调整：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），控制脂肪摄入，增加蔬菜、水果和全谷物比例。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐，逐步提升运动耐力。
体重管理：超重者减重5%~10%可显著改善血压，BMI控制在18.5~23.9 kg/m2。
二、特殊人群注意事项
老年人：收缩压＜150 mmHg时优先非药物干预，避免降压过快导致脑供血不足；合并冠心病者需在医生监测下调整血压目标。
妊娠期女性：孕期首次发现高血压需排除子痫前期，定期监测血压和尿蛋白，避免自行用药，严格遵医嘱。
糖尿病患者：血压控制目标更严格（＜130/80 mmHg），需优先选择ACEI或ARB类药物保护肾脏，定期复查肾功能。
三、监测与就医时机
家庭监测：每日早晚各测量1次血压，记录数据，观察波动趋势，避免情绪激动或运动后立即测量。
就医指征：血压持续≥140/90 mmHg、出现头痛、胸闷、视物模糊等症状，或生活方式干预3个月后血压未改善时，及时就诊。
四、药物干预原则
用药选择：优先选择长效降压药，如钙通道阻滞剂、利尿剂等，具体需根据合并症（如心衰、肾病）个体化制定方案。
用药安全：避免自行停药或调整剂量，儿童、孕妇、哺乳期女性需严格遵医嘱，监测用药后血压变化及不良反应。
通过科学管理血压，多数轻度高血压患者可有效控制病情，降低心脑血管疾病风险。关键在于坚持健康生活方式，定期随访监测，与医生共同制定长期管理计划。
