轻度高血压（1级高血压，收缩压140~159mmHg或舒张压90~99mmHg）治疗以非药物干预为核心，持续监测血压1~3个月后，若血压仍≥140/90mmHg，需在医生指导下启动药物治疗。
1.生活方式干预
限制钠盐摄入至每日5g以下，减少加工食品、高盐调味品使用。
规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免高强度运动。
控制体重：BMI维持在18.5~23.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
戒烟限酒：避免吸烟，男性每日酒精≤25g，女性≤15g。
2.特殊人群管理
老年人（≥65岁）：血压目标可放宽至＜150/90mmHg，合并糖尿病或肾病时＜140/90mmHg。
糖尿病患者：优先控制血压＜130/80mmHg，选择ACEI/ARB类药物保护肾脏。
妊娠期女性：需在医生指导下监测血压，避免自行用药，优先非药物干预。
3.药物治疗原则
若生活方式干预3~6个月无效，或血压持续升高，可考虑药物治疗。
常用药物包括钙通道阻滞剂、ACEI、ARB、利尿剂等，需根据个体情况选择。
避免自行停药或调整剂量，定期复诊监测血压及药物副作用。
4.血压监测与随访
家庭自测血压：每日早晚各1次，记录数据，就诊时供医生参考。
定期复查：每3~6个月进行一次全面评估，包括血脂、肾功能等指标。
紧急情况处理：若血压突然≥180/120mmHg并伴头痛、胸痛等症状，立即就医。
5.心理与睡眠管理
减轻精神压力，避免长期焦虑、紧张，可通过冥想、深呼吸等方式调节。
保证充足睡眠：成人每日7~8小时，避免熬夜或睡眠呼吸暂停。
通过综合管理，多数轻度高血压患者可有效控制血压，降低心脑血管疾病风险。关键在于坚持长期健康管理，而非依赖单一方法。
