迅速降温需脱离暴晒环境并冷水湿敷，保湿修复用温和保湿产品，缓解疼痛可外用含激素药膏或芦荟制剂，要观察晒伤严重症状及儿童异常表现，饮食可多摄入含维生素C、E的食物辅助皮肤修复。
脱离暴晒环境：尽快离开阳光直射的地方，转移到阴凉通风处，避免晒伤进一步加重。例如，从户外回到室内或树荫下等凉爽区域。
冷水湿敷：用冷水浸湿的毛巾或纱布敷在晒伤部位，每次敷15-20分钟，可重复多次。冷水能使扩张的血管收缩，减轻皮肤红肿热痛的症状。对于儿童，要注意控制水温不宜过低，以患儿能耐受的温度为宜，避免冻伤。
保湿修复
使用保湿产品：晒伤后皮肤水分流失较快，可使用温和无刺激的保湿乳液或凝胶涂抹在晒伤部位。这些保湿产品能为皮肤补充水分，形成保护膜，帮助皮肤修复。比如选择含有透明质酸等保湿成分的产品。儿童皮肤更为娇嫩，应选择儿童专用的温和保湿产品。
缓解疼痛
外用药物：如果晒伤部位疼痛明显，可在医生指导下使用含有糖皮质激素的外用药膏，如氢化可的松乳膏等，但要注意儿童使用需谨慎，应在医生建议下使用。另外，也可以使用含有芦荟成分的外用制剂，芦荟中的有效成分具有一定的抗炎、镇痛和修复皮肤的作用。
观察病情
留意严重症状：密切观察晒伤部位的情况以及全身症状。如果出现大面积水疱、剧烈疼痛、发热、寒战等严重症状，应及时就医。对于儿童，由于其身体机能尚未发育完全，对晒伤的耐受和反应与成人不同，更要密切关注，一旦有异常表现需立即寻求医疗帮助。
饮食调理
补充营养：在饮食上，可适当多摄入富含维生素C、维生素E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻皮肤的炎症反应；维生素E也对皮肤的修复有一定帮助。对于儿童，要保证其饮食均衡，通过合理的饮食来辅助皮肤的修复，但要注意食物的安全性和适宜性，避免给儿童食用可能引起过敏等不良反应的食物。
