高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，诊断标准为收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需长期管理以降低心脑血管疾病风险。
一、日常监测与记录
定期测量血压（建议每日早晚各1次，安静休息5~10分钟后测量），记录收缩压、舒张压及测量时间，便于医生评估血压波动规律。
二、生活方式干预
1.饮食管理：减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如新鲜蔬菜、水果），控制总热量，避免高脂、高糖食物。
2.运动建议：每周进行≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟以上，避免剧烈运动。
3.体重控制：超重或肥胖者（BMI≥24）建议减重5%~10%，通过饮食和运动结合实现健康体重（BMI 18.5~23.9）。
4.心理调节：保持情绪稳定，避免长期精神紧张，可通过冥想、听音乐等方式缓解压力。
三、特殊人群注意事项
1.老年高血压：收缩压控制目标＜150mmHg（如合并糖尿病或慢性肾病，＜140mmHg），注意预防体位性低血压，避免突然起身。
2.妊娠期高血压：需在医生指导下监测血压，避免自行用药，警惕子痫前期风险，定期产检。
3.合并糖尿病/肾病：严格控制血压（＜130/80mmHg），优先选择ACEI/ARB类降压药，定期监测肾功能。
四、药物治疗原则
确诊高血压后，如生活方式干预3~6个月血压仍未达标，需遵医嘱启动药物治疗。常用药物包括钙通道阻滞剂、利尿剂、ACEI/ARB等，不同药物适用人群不同，需个体化选择。
五、紧急情况处理
血压突然升高（收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg）伴随头痛、胸痛、呼吸困难时，应立即休息，含服硝酸甘油（如有），并尽快就医。
核心建议：高血压需长期管理，通过生活方式干预+规范用药，将血压控制在目标范围内，降低并发症风险。定期复诊（每3~6个月），与医生共同调整治疗方案。
