排石需多方面配合，每日均匀摄入2000-3000毫升水以稀释尿液助小结石排出，适当运动如跳跃等借重力助结石移动，儿童、有心血管病史者运动有要求，肾结石患者可取患侧向上卧位辅助，要减少高钙、高草酸食物摄入遵循低草酸低钙饮食，孕妇排石遵医嘱，老年患者运动饮水适度
一、大量饮水助力排石
充足饮水是排石的基础环节，每日需保证2000~3000毫升的水分摄入。科学研究证实，充足水分能稀释尿液，降低尿液中晶体物质浓度，促使小结石随尿液排出。例如《中华泌尿外科杂志》相关研究显示，每日饮水量达标者，尿路结石患者结石排出率可提升约30%。但需注意饮水是持续过程，非短时达成，应均匀分布于全天，避免一次性大量饮水引发身体不适。
二、适度运动促进结石移动
适当的运动可借助重力作用助力结石移动，如跳跃、跳绳等运动。运动时身体震动能推动结石向尿道方向移动。不过儿童群体需避免剧烈运动，因其骨骼等尚未发育成熟，应选择温和的跳跃方式，防止对身体造成损伤；有心血管基础病史的人群运动需谨慎，应先咨询医生，以防运动诱发心血管问题。
三、体位调整辅助结石排出
采用患侧向上卧位的体位，利用重力作用辅助结石向尿道方向移动。例如肾结石患者取患侧向上卧位，可使结石在重力影响下更易向输尿管、尿道方向移动，进而帮助结石排出，但体位调整需配合其他措施，不能单独依赖。
四、饮食调节配合排石进程
饮食调节对排石至关重要，应减少高钙、高草酸食物摄取。像菠菜、苋菜、豆类等高草酸食物会增加尿液中草酸含量，促进结石形成，因此需遵循低草酸、低钙饮食原则。例如减少菠菜摄入，能降低尿液中草酸浓度，有助于预防结石形成并辅助小结石排出，不过饮食调节需长期坚持，非短期见效。
五、特殊人群排石注意事项
孕妇排石需格外谨慎，应在医生指导下选择安全的排石方式，避免对胎儿造成影响；老年患者因身体机能下降，运动和饮水都要适度，运动可选择慢走等温和方式，饮水也要避免一次性大量饮用加重心脏、肾脏负担，需根据自身身体状况合理调整，确保排石过程安全。
