调整生活方式需保证充足睡眠及合理饮食调理，皮肤护理要清洁保湿和防晒，中医调理可中药内调及穴位按摩，若黄气由疾病引起则需针对原发疾病治疗。
一、调整生活方式
（一）保证充足睡眠
睡眠不足会影响身体的新陈代谢和肝脏的解毒功能，进而导致黄气产生。成年人一般需要保证7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年睡眠时间应相应延长，儿童10-14小时，青少年8-10小时。良好的睡眠有助于身体各器官修复，促进血液循环，让肌肤恢复光泽，减少黄气。
（二）合理饮食调理
1.多摄入富含维生素的食物：维生素C具有抗氧化作用，能抑制黑色素形成，如橙子、柠檬、草莓等水果，每100克橙子含维生素C约33毫克，经常食用可帮助减轻黄气；菠菜、西兰花等蔬菜也富含维生素，菠菜每100克含维生素C约28毫克。维生素E也有抗氧化功效，坚果（如杏仁、核桃）、橄榄油中富含维生素E，适量摄入对改善黄气有帮助。
2.增加蛋白质摄入：优质蛋白质如鱼类（三文鱼富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸）、鸡肉、豆类等，有助于维持身体正常的生理功能，促进肌肤细胞更新，使肌肤状态良好，减少黄气显现。
二、皮肤护理方面
（一）清洁保湿
1.选择合适的洁面产品：根据自身肤质选择温和的洁面产品，油性皮肤可选择控油但不刺激的洁面产品，干性皮肤选择滋润型洁面产品。每天早晚清洁面部，去除污垢和多余油脂，防止毛孔堵塞，利于肌肤正常代谢，减少黄气。
2.做好保湿工作：使用保湿护肤品，如保湿爽肤水、乳液或面霜等。干性皮肤可选择保湿效果较强的产品，如含有透明质酸的护肤品，透明质酸能大量捕捉水分，保持肌肤水润，让肌肤看起来更有光泽，减轻黄气。
（二）防晒
紫外线是导致肌肤产生黄气的重要因素之一。日常应注意防晒，外出时涂抹防晒霜，防晒霜的防晒指数（SPF）可根据外出时间和强度选择，一般日常外出SPF30-50即可；佩戴遮阳帽、太阳镜、穿防晒衣等。不同年龄段人群都需要注意防晒，儿童皮肤更娇嫩，应选择儿童专用的温和防晒产品。
三、中医调理角度
（一）中药内调
一些中药具有调理身体、改善黄气的作用，如黄芪有补气固表的功效，能改善因气虚导致的面色萎黄等情况；当归有补血活血的作用，对于血虚引起的肌肤无光泽、黄气重有一定改善作用，但中药的使用需在专业中医师辩证后合理应用，不同体质人群适用的中药不同，例如阴虚体质人群使用黄芪需谨慎。
（二）穴位按摩
通过按摩某些穴位也有助于改善黄气，比如按摩足三里穴，足三里是强身健体的重要穴位，位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩足三里穴可以调节脾胃功能，脾胃功能良好有助于营养物质的消化吸收，从而改善面色黄气，一般每天按摩足三里穴3-5分钟，以局部有酸胀感为宜。
四、医疗干预情况
（一）针对疾病引起的黄气
如果黄气是由疾病引起，如肝脏疾病（肝炎、肝硬化等）、贫血等，需要针对原发疾病进行治疗。例如贫血患者需要明确贫血类型，缺铁性贫血需要补充铁剂，但铁剂的补充需在医生指导下进行，儿童贫血时更要谨慎处理，需根据儿童年龄、贫血程度等由医生制定合适的治疗方案；肝脏疾病引起的黄气则需要肝病专科医生根据具体病情进行相应的治疗，如抗病毒、保肝等治疗措施。
