怀孕后建议在孕中晚期（13周后）开始适量食用燕窝，每日1-2次，每次3-5克干燕窝，持续至分娩前1-2个月。孕早期（前12周）胚胎着床不稳定，建议以均衡饮食为主，暂不建议大量食用燕窝。
孕中晚期（13周~分娩前1个月）：此时胎儿器官发育稳定，孕妇新陈代谢加快，燕窝中的唾液酸可促进胎儿神经系统发育，且富含蛋白质、矿物质等营养成分，能帮助孕妇增强免疫力、缓解孕期疲劳。建议每周食用3-4次，每次干燕窝3-5克，搭配牛奶或温水冲泡，避免空腹食用。
特殊人群注意事项：
过敏体质孕妇：首次食用需少量尝试，观察有无皮疹、腹泻等过敏反应，确认无过敏后再正常食用。
妊娠糖尿病孕妇：选择无糖燕窝（市售燕窝多为干品，需注意配料表是否含添加糖），控制每日食用量，避免血糖波动。
消化功能较弱孕妇：建议将燕窝炖煮至软烂，单次食用量减半，避免过量引起腹胀、消化不良。
食用建议：燕窝需通过正规渠道购买，避免购买添加防腐剂、增稠剂的即食燕窝。炖煮时建议使用纯净水，小火慢炖30分钟以上，可搭配红枣、枸杞等食材调味，但需注意食材搭配的多样性，避免单一依赖燕窝补充营养。
