小苏打（碳酸氢钠）理论上可通过中和牙菌斑酸性物质、轻微去除表面色素沉着使牙齿暂时变白，但实际效果有限且长期使用可能损伤牙釉质。
短期使用的潜在变白效果：
2022年《牙科研究杂志》一项小规模研究显示，使用1%碳酸氢钠溶液漱口1分钟，可去除表面外源性色素且中和酸性环境，但效果弱于专业洁牙。
对牙釉质的损伤风险：
牙釉质主要成分为羟基磷灰石，pH值低于5.5时开始脱矿。长期每日使用小苏打刷牙（如每周超过2次）会导致牙釉质矿物质流失，尤其对牙釉质薄的青少年和老年人风险更高。
特殊人群注意事项：
儿童：乳牙矿化程度低且刷牙熟练度不足，建议避免使用小苏打刷牙，优先选择含氟儿童牙膏。
孕妇：孕期激素变化导致牙龈敏感，频繁使用小苏打可能加重不适，需在牙医指导下使用。
牙本质敏感者：牙龈退缩暴露牙本质小管时，小苏打会加重冷热刺激痛，建议改用温和的非研磨型牙膏。
替代方案推荐：
若追求牙齿美白，可选择含温和摩擦剂（如碳酸钙）的美白牙膏，或在牙医监督下接受专业冷光美白。日常需注意控制糖分摄入，使用牙线清洁牙间隙，减少色素沉积。
