腰间盘突出急性发作时，可通过卧床休息（1-3天）、冷敷（急性期48小时内）、非甾体抗炎药（如布洛芬）等快速缓解症状。症状持续超过一周未改善或伴随神经症状（如麻木、无力）需就医。
绝对卧床休息：急性疼痛期保持脊柱相对稳定，避免加重椎间盘压力。卧床时选择硬板床或中等硬度床垫，翻身时保持躯干整体转动，需注意长期卧床易致肌肉萎缩，建议24小时后在医生指导下逐步恢复活动。
冷敷与热敷：急性期48小时内用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每日3-4次，可减轻炎症水肿；48小时后改用温热敷促进血液循环，缓解肌肉痉挛。
药物干预：疼痛明显时可口服非甾体抗炎药（如布洛芬），短期使用（不超过1周）缓解疼痛，但胃溃疡患者慎用。儿童、孕妇及哺乳期女性禁用。
康复锻炼：疼痛缓解后尽早开始核心肌群训练（如桥式运动），增强腰背肌支持力。避免久坐、弯腰负重及剧烈运动，办公族每30分钟起身活动，选择游泳等低冲击运动。
特殊人群注意：老年患者需警惕骨质疏松导致的椎体压缩性骨折，糖尿病患者需严格控制血糖以降低神经病变风险。孕期女性建议在产科医生指导下采用物理治疗，避免药物影响胎儿。
