下楼脚崴后，应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），24-48小时内避免负重，观察肿胀疼痛变化，严重时需就医排查骨折。
1.轻度崴脚（仅轻微肿胀疼痛）：立即停止活动，坐下或靠墙休息，避免继续负重。用冰袋（裹毛巾）敷于伤处，持续15-20分钟，每2-3小时一次，减轻肿胀。
2.中度崴脚（明显肿胀但可站立）：伤后48小时内，每20分钟冰敷一次，每次15分钟，避免直接接触皮肤。用弹性绷带适度加压包扎伤处，从脚趾向小腿方向缠绕，别过紧以免影响血液循环。
3.重度崴脚（剧痛无法站立或畸形）：立即拨打急救电话或前往医院，切勿自行处理。到达医院前，保持伤肢固定，避免移动，可用硬纸板或书本临时固定脚踝，防止二次损伤。
4.特殊人群注意：老年人需额外关注是否有骨质疏松，崴脚后应尽快就医排除骨折风险；儿童骨骼柔韧，即使疼痛轻微也需警惕骨骺损伤，建议及时检查；孕妇崴脚后避免自行使用药物，优先冰敷和休息，必要时由医生评估。
崴脚后若疼痛持续超过3天或活动受限，需及时到正规医疗机构骨科或康复科就诊，通过影像学检查明确是否有韧带撕裂或骨折等情况，遵循专业医师建议进行后续治疗。
