腱鞘炎是发生在肌腱和腱鞘周围的炎症，主要涉及手腕、手指、肘部、肩部、踝部和足部等部位，其中手腕和手指最常见。
一、手腕与手指腱鞘炎
多因长期重复性手部动作（如使用手机、电脑）或姿势不良引发，表现为局部疼痛、肿胀、活动受限，晨起或劳累后加重。
二、肘部腱鞘炎
常见于“网球肘”或“高尔夫球肘”，与反复用力屈伸肘部有关，疼痛集中在肘部外侧或内侧，提重物时明显。
三、肩部腱鞘炎
常因长期肩部劳损或受凉诱发，疼痛放射至上臂，肩关节活动时疼痛加剧，影响梳头、穿衣等动作。
四、踝部与足部腱鞘炎
如“跟腱炎”或“拇长屈肌腱鞘炎”，多因运动过度、鞋子不合适或扁平足导致，表现为脚踝或足底疼痛、活动时弹响。
特殊人群提示
长期使用电子设备者：建议每30分钟活动手腕，避免长时间保持同一姿势。
运动员：运动前充分热身，选择合适装备，避免过度训练。
中老年人群：注意关节保暖，减少寒冷环境下的负重活动，预防慢性劳损。
孕妇：孕期激素变化可能增加肌腱负担，需避免长时间弯腰或抱举重物。
治疗原则
优先采用休息、冷敷、拉伸、护具固定等非药物干预；必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状。
