刚开始出现感冒症状时，建议在48小时内优先采用非药物干预措施缓解不适，多数普通感冒症状可在1周内自行缓解。
一、轻度症状（无发热或低热＜38℃）
多休息，保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜加重免疫力负担。同时补充足够水分（每日1500~2000ml温水），促进代谢废物排出。保持室内空气流通，温度维持在22~24℃，湿度50%~60%，减少呼吸道刺激。
二、发热症状（体温38~38.5℃）
优先选择物理降温，如温水擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管处，或使用退热贴。若体温持续超过38.5℃，可在医生指导下服用对乙酰氨基酚或布洛芬（需严格遵循年龄及禁忌）。儿童需特别注意避免使用成人药物，用药前务必咨询专业人士。
三、鼻塞流涕症状
可用生理盐水鼻腔冲洗液清洁鼻腔，每日2~3次，缓解黏膜水肿。保持鼻腔湿润，避免干燥空气刺激。若鼻塞严重影响睡眠，可在睡前使用生理盐水喷雾湿润鼻腔后再入睡。
四、特殊人群注意事项
孕妇、哺乳期女性、婴幼儿及老年人需格外谨慎。孕妇感冒用药需经产科医生评估；婴幼儿（＜2岁）避免自行用药，建议及时就医；老年人若症状持续超过3天或出现基础疾病加重，应尽快就诊。
