肌腱拉伤治疗需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）以控制炎症为主，亚急性期（48小时后）逐步恢复活动度，恢复期（2周~3个月）强化肌力训练。
1.急性期（拉伤后48小时内）
立即停止活动，避免加重损伤。冰敷可减轻疼痛与肿胀，每次15~20分钟，每日3~4次。使用弹性绷带适度加压包扎，抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流。
2.亚急性期（48小时后至2周）
可逐步进行轻度拉伸与低负荷运动，如直腿抬高、关节活动度训练。外用非甾体抗炎药（如布洛芬凝胶）缓解疼痛，避免剧烈运动以防二次损伤。儿童及青少年需在家长监督下进行康复训练，避免过度拉伸。
3.恢复期（2周~3个月）
通过渐进式力量训练（如哑铃屈臂、弹力带抗阻）增强肌腱强度。老年患者因肌肉萎缩风险较高，需增加平衡训练与本体感觉练习。孕妇应优先采用物理治疗，避免药物干预，产后需逐步恢复运动习惯。
4.特殊情况处理
若拉伤持续超过2周无改善，或出现关节不稳、剧痛，需就医排查肌腱撕裂。糖尿病患者愈合较慢，需严格控制血糖；运动员恢复期间需在专业指导下制定个性化训练计划，避免重返赛场过早。
