牙齿蛀牙（龋齿）预防与改善需结合牙膏含氟量、抗龋成分及个体差异选择。含氟量0.05%~0.15%的牙膏（如含氟量0.1%~0.15%）对预防早期龋齿有效，同时可辅助选择含硝酸钾、氯化锶等成分的牙膏缓解敏感症状。
含氟量0.1%~0.15%的含氟牙膏（如氟化钠、单氟磷酸钠）是预防龋齿的首选，氟离子可增强牙釉质抗酸性，减少脱矿风险。建议每日早晚各刷牙1次，每次3分钟，使用量以黄豆粒大小为宜。
对早期浅龋（仅牙釉质受累），可选择含氟量0.15%~0.2%的牙膏（如氟化胺），需配合含氟漱口水或局部涂氟治疗，增强防龋效果。
对牙本质暴露引起的敏感型龋齿，可使用含硝酸钾（5%~10%浓度）或氯化锶（10%~15%浓度）的抗敏感牙膏，减少冷热刺激引发的疼痛。
儿童（3岁以下）使用含氟量0.05%的低氟牙膏，家长需协助刷牙并控制牙膏用量；6岁以上儿童可使用标准含氟牙膏，但需避免吞咽。
孕妇及哺乳期女性建议选择含氟量0.1%~0.15%的温和型牙膏，确保口腔健康同时避免氟摄入过量。
有严重牙周病或口腔黏膜疾病者，建议咨询口腔科医生，根据具体情况调整牙膏选择，优先使用无刺激性成分的产品。
