女人保养卵巢可优先选择富含维生素C、维生素E、辅酶Q10及Omega-3脂肪酸的保健品，如复合维生素、辅酶Q10制剂、深海鱼油等。但需注意，保健品不能替代药物治疗，且不同年龄段、健康状态的女性适用情况不同。
补充抗氧化营养素：维生素C和维生素E能清除自由基，延缓卵巢细胞老化。研究表明，每日摄入维生素C 100-200mg、维生素E 10-15mg可辅助改善卵巢功能。尤其适合长期熬夜、压力大的女性，能减轻氧化应激对卵巢的损伤。
调节激素代谢：辅酶Q10参与细胞能量生成，卵巢功能衰退时其含量下降。临床观察显示，补充100-200mg/日的辅酶Q10可改善卵子质量，适合35岁以上备孕女性或卵巢功能减退者。
改善脂质代谢：Omega-3脂肪酸（如DHA、EPA）具有抗炎作用，能调节内分泌平衡。建议每日摄入200-300mg，可通过深海鱼油或亚麻籽油补充，适合有血脂异常的女性。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者应避免自行服用保健品，建议咨询医生。保健品不能替代均衡饮食（如多摄入豆制品、全谷物、深色蔬菜）和规律作息，维持健康体重（BMI 18.5-23.9）更利于卵巢保养。
