刚发现怀孕，应立即确认孕周（通过末次月经推算或首次超声检查），尽快就医建立孕期保健档案，同时调整生活方式避免剧烈运动，补充叶酸至孕12周，注意饮食均衡与情绪稳定，避免接触有害物质。
确认孕周与建档
通过末次月经推算孕周，孕6~8周首次超声检查明确胚胎发育情况（如胎心搏动），同时携带身份证明、既往病史等资料到正规医疗机构建立孕期保健档案，定期产检。
生活方式调整
避免剧烈运动和重体力劳动，选择散步等温和运动；保持规律作息，避免熬夜；减少咖啡因摄入，戒烟戒酒，远离二手烟及化学毒物（如甲醛、铅）。
营养补充与饮食
每日补充叶酸0.4~0.8mg（推荐复合维生素），预防胎儿神经管畸形；增加富含蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁（动物肝脏）、钙（牛奶）的食物摄入，少食多餐，避免辛辣刺激及高糖高脂饮食。
情绪管理与安全防护
保持情绪稳定，避免焦虑、抑郁；孕期前3个月胚胎着床不稳定，避免性生活，若出现腹痛、阴道出血等异常症状，立即就医。
特殊人群注意事项
高龄孕妇（≥35岁）需加强孕期监测，遵医嘱增加超声检查频率；有高血压、糖尿病等基础疾病者，孕前需咨询医生调整用药方案，孕期密切监测相关指标。
