孕几个月开始补钙？
一般建议孕中期（13~27周）开始补钙，每日推荐量1000~1200mg，孕晚期（28周~分娩）增至1200~1500mg。
孕早期（1~12周）
此时胎儿骨骼发育尚未活跃，孕妇若无缺钙症状（如腿抽筋），不必额外补钙，日常饮食中通过牛奶、深绿蔬菜等补充即可。
孕中期（13~27周）
胎儿骨骼与牙齿开始矿化，孕妇血容量增加，钙需求上升。每日需摄入约1000mg钙，可通过增加乳制品、豆制品及小鱼干等食物补充，必要时在医生指导下服用钙剂。
孕晚期（28周~分娩）
胎儿骨骼快速发育，母体钙储备需求增加，每日建议摄入1200~1500mg钙。孕妇易出现腿抽筋、腰酸等缺钙症状，可在医生指导下调整钙剂剂量，同时注意维生素D摄入以促进钙吸收。
特殊人群提示
高危孕妇（如妊娠期高血压、多胎妊娠、既往低钙血症）建议提前至孕早期开始补钙，并定期监测血钙水平。哺乳期女性也需持续补钙以满足自身及婴儿需求。
补钙方式建议
优先通过均衡饮食补钙，如每日摄入300ml牛奶、200g豆腐、适量深绿蔬菜。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择钙剂，避免空腹服用以减少胃部不适。
