淋雨湿透后，应立即采取保暖、清洁、补水等措施，重点在30分钟内完成初步干预，降低感冒风险。
一、及时保暖驱寒
迅速更换干燥衣物，避免湿冷环境停留。湿发需用干毛巾擦干或吹风机低温速干，头部、颈部保暖尤为重要。婴幼儿、老年人及免疫力低下者应优先裹紧毛毯，预防体温骤降。
二、补充温热饮品
饮用生姜红糖水或温水，促进血液循环。生姜中的姜辣素可缓解寒邪，温水能稀释呼吸道分泌物。糖尿病患者避免添加糖分，可饮用淡盐水补充电解质。
三、清洁呼吸道
用生理盐水或淡盐水漱口、洗鼻，减少病原体残留。鼻塞时可热敷鼻梁，促进鼻腔通畅。孕妇及哺乳期女性需避免刺激性药物，优先采用物理方法。
四、增强免疫支持
保证充足休息，避免熬夜。婴幼儿可适当增加母乳或配方奶喂养，补充维生素C（如橙子、猕猴桃）。慢性病患者（如高血压、哮喘）需密切监测症状，必要时咨询医生。
五、特殊人群防护
儿童避免自行用药，可服用儿童专用退烧药（需遵医嘱）。老年人若出现持续发热、咳嗽，应尽快就医。过敏体质者需注意衣物材质，避免诱发皮疹。
核心原则：以非药物干预为主，及时处理症状，高危人群需密切观察。若出现发热超过38.5℃、剧烈咳嗽等，应及时前往医疗机构就诊。
