孕妇建议从怀孕12周起至产后6个月持续补充DHA，每日摄入量约200mg。这一补充方案基于多项研究证实，DHA对胎儿神经系统发育及视觉功能形成具有关键作用。
孕早期（12~24周）：此阶段是胎儿大脑发育关键期，DHA可促进神经细胞增殖与突触形成，建议选择含DHA的深海鱼类或营养补充剂，每周食用2~3次深海鱼（如三文鱼、鳕鱼），同时注意控制汞含量。
孕中期（24~36周）：胎儿体重快速增长，DHA对视网膜光感受器成熟至关重要。此时孕妇需额外关注营养均衡，可在医生指导下服用DHA补充剂，每日摄入量不超过300mg，避免过量。
孕晚期（36周~分娩）：DHA有助于胎儿肺部发育，减少早产儿呼吸窘迫综合征风险。建议继续补充，可结合坚果、亚麻籽油等食物，同时监测血清DHA水平，确保母婴健康。
产后哺乳期：母乳中DHA含量影响婴儿认知与视力发育，建议哺乳期女性持续补充，每日摄入200~300mg，优先通过天然食物获取，如沙丁鱼、蛋黄等，必要时咨询营养师调整方案。
特殊情况提示：过敏体质孕妇需避免鱼类来源DHA，选择藻油DHA；有肝肾疾病的孕妇应在医生指导下调整剂量；妊娠糖尿病患者需控制糖分摄入，优先选择低糖深海鱼类。
