耳朵进水疼痛通常可通过单脚跳跃、倾斜头部轻拉耳廓、棉签轻柔吸水等非药物方式缓解，一般数分钟至半小时内可自行缓解。若疼痛持续超过1小时或伴随听力下降、耳鸣、发热，需警惕感染或异物，及时就医。
一、单侧耳朵进水疼痛
若仅单侧耳朵进水，可患侧单脚跳跃，每次30秒，重复2-3次，借助重力帮助水分排出；或倾斜头部使进水侧耳朵朝下，轻拉耳廓（向上后外方），用手指轻压耳屏，促进耳道干燥。
二、双侧耳朵进水疼痛
双侧进水时，可交替单脚跳跃（每侧耳朵对应跳跃1分钟），或用干净棉签轻轻擦拭外耳道口（勿深入耳道），吸干表面水分。避免用吹风机高温直吹耳道，以防损伤鼓膜。
三、婴幼儿耳朵进水疼痛
婴幼儿耳道狭窄且娇嫩，建议让宝宝侧卧，进水侧耳朵朝下，轻拍其后背；或用医用棉球（直径＜0.5cm）轻轻吸附外耳道口水分，避免使用任何液体清洁耳道。
四、特殊情况处理
若疼痛持续超1小时，或伴随耳道流脓、头晕、听力下降，可能提示外耳道炎或中耳炎，需及时到医院耳鼻喉科就诊，医生可能通过耳镜检查并给予相应治疗。
五、预防建议
游泳或洗澡时，可佩戴耳塞；出水后及时用干毛巾擦拭耳廓，避免频繁掏耳。对有中耳炎病史或耳道敏感者，建议选择正规医疗机构的专业护理服务。
