腰间盘突出的症状自测？
腰间盘突出症状自测可通过“疼痛分布+典型体征+伴随不适”初步判断，如腰臀部至下肢放射性疼痛（典型“坐骨神经痛”）、弯腰时疼痛加重、直腿抬高试验阳性（仰卧抬腿受限且疼痛），若出现此类症状，需警惕腰椎间盘突出。
一、直腿抬高试验阳性（仰卧抬腿受限）
仰卧屈膝，缓慢抬高下肢，若在30°-70°范围内出现下肢放射性疼痛（如臀部、大腿后侧至小腿），提示神经根受压，需进一步检查。
二、腰臀部及下肢放射性疼痛
疼痛沿臀部、大腿后侧、小腿外侧至足背或足底放射，咳嗽、打喷嚏时加重，休息后缓解，常见于单侧下肢，提示间盘突出压迫神经根。
三、弯腰或久坐后疼痛加剧
日常弯腰、久坐、搬重物后疼痛明显，卧床休息后减轻，可能伴随腰部僵硬感，此类姿势性疼痛是腰椎间盘突出的典型表现。
四、麻木或感觉异常
受压神经支配区域（如小腿外侧、足背）出现麻木、刺痛或感觉减退，尤其单侧肢体症状持续超过1周，需高度重视。
特殊人群提示
老年人因退变风险高，症状可能不典型，需结合影像学检查确诊；孕妇因激素变化及体重增加易诱发，建议尽早就医；长期久坐、重体力劳动者若出现上述症状，应优先排查腰椎间盘突出。
