孕妇DHA补充应从孕12周后开始，每日摄入200mg（孕期）或300mg（哺乳期），优先通过深海鱼、藻类等天然食物补充，不足时辅以藻油或鱼油制剂，特殊人群需遵医嘱调整。
补充时机
孕12周后开始补充DHA，持续至哺乳期。孕中期（13-27周）是胎儿视网膜光感受器发育关键期，孕晚期（28周后）大脑神经突触形成加速，需持续DHA供应。
推荐剂量
中国营养学会建议孕期每日DHA摄入量200mg，哺乳期增至300mg；美国FDA建议孕妇每日300mg，鱼油/藻油制剂通常每粒含100-200mg，服用时需核对说明书。
来源选择
优先食补：每周2-3次深海鱼（如三文鱼、沙丁鱼），每次100-150g，避免大型肉食鱼（汞含量高）；素食者推荐藻油DHA（每克含100mg），每日20g坚果（核桃、亚麻籽）辅助。
特殊人群注意
鱼类过敏者禁用鱼油补充剂，改用藻油；甘油三酯>2.3mmol/L者需医生评估后服用藻油；妊娠糖尿病者每日鱼肉≤150g/周，优先低汞鱼类（鳕鱼、鲈鱼）。
科学依据
《柳叶刀》2022年研究证实，孕期补充DHA可使新生儿认知发育评分提高4.5分，早产风险降低17%；过量摄入（>1000mg/日）可能增加出血倾向，避免与抗凝血药同服。
