宝宝鼻塞严重影响睡眠时，可通过调整睡姿、清理鼻腔、环境调整等非药物方式缓解，若持续超过1周无改善或伴随发热、拒食等症状，需及时就医排查病因。
一、生理性鼻塞（无疾病因素）
常见于婴幼儿鼻腔狭窄、黏膜娇嫩，冷空气刺激或轻微感冒初期。可抬高上半身呈15°~30°侧卧，减少鼻腔分泌物倒流刺激；用生理盐水喷雾轻柔湿润鼻腔，软化分泌物后用吸鼻器（球形按压式）缓慢吸出，避免损伤鼻黏膜。
二、病理性鼻塞（感冒/过敏等）
1.感冒引起：病毒感染导致鼻黏膜充血水肿，除上述护理外，多喝温水促进代谢，鼻涕黏稠时用温湿毛巾敷鼻梁上方（避开鼻孔），每次10~15分钟，每日2~3次。
2.过敏因素：尘螨、花粉等过敏原刺激，需及时脱离过敏原环境，用生理盐水清洁鼻腔后，遵医嘱使用儿童专用鼻用糖皮质激素喷剂（需医生评估后使用）。
三、特殊情况处理
早产儿、低体重儿（出生体重＜2.5kg）或有先天性心脏病的宝宝，清理鼻腔时动作需格外轻柔，避免刺激迷走神经引发不适；鼻塞伴随呼吸急促（＞50次/分钟）、嘴唇发绀时，立即就医。
四、预防与日常护理
保持室内湿度50%~60%，避免干燥或过度潮湿；雾霾天关闭门窗，使用空气净化器；定期用生理盐水清洁鼻腔（每日1~2次），尤其睡前清洁可减少夜间鼻塞加重风险。
