感冒时佩戴口罩能有效降低病毒传播风险，同时保护自身免受二次感染，是预防感冒加重及传染他人的重要措施。
阻断病毒飞沫传播：感冒病毒主要通过咳嗽、打喷嚏产生的飞沫传播，口罩可物理拦截直径≥3μm的飞沫核（含病毒颗粒）。医用外科口罩能过滤95%以上此类颗粒物，有效减少病毒扩散（《柳叶刀》感染病学研究，2020）。
减少二次感染风险：感冒初期病毒在上呼吸道定植，此时接触其他病原体（如流感病毒）易引发混合感染。佩戴口罩可降低接触新病毒的概率，尤其在医院、地铁等密集场所，避免交叉感染。
减轻呼吸道刺激：口罩可减少冷空气、粉尘对鼻黏膜的刺激，缓解鼻塞、咳嗽等不适。对过敏性鼻炎合并感冒者，能降低鼻痒、流涕发作频率（《美国呼吸与重症监护医学杂志》，2021）。
保护易感人群：照顾老人、婴幼儿、孕产妇或慢性病患者时，戴口罩可降低病毒传播风险。研究显示，密切接触者戴口罩可使感冒传播率降低60%以上（WHO指南，2022）。
辅助呼吸道恢复：口罩内层湿气可保持呼吸道湿润，促进痰液排出；阻挡冷空气吸入，维持呼吸道微环境稳定，助力身体恢复（《临床呼吸病学》教科书观点）。
特殊人群注意：婴幼儿、哮喘急性发作期患者、意识障碍者需选择宽松透气的棉质口罩；皮肤敏感者优先医用外科口罩或无敏胶贴款，避免过敏。
