避免胎停育需从孕前检查、孕期管理、生活方式调整三方面入手。孕前需评估染色体、内分泌及感染因素，孕期定期监测孕酮与HCG水平，生活中保持规律作息与均衡营养，同时控制基础疾病。
一、孕前检查与干预
孕前需进行染色体核型分析、甲状腺功能检测及TORCH感染筛查，有反复流产史者需额外检查抗磷脂抗体。男性需检查精子质量，避免不良生活习惯影响胚胎质量。
二、孕期监测与管理
早孕期（孕6-8周）通过超声确认胚胎发育情况，动态监测孕酮（≥25ng/ml为理想范围）与HCG翻倍情况。若出现腹痛或阴道出血，需立即就医排查胎停育风险。
三、生活方式调整
保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，每日摄入足量叶酸（0.4-0.8mg）、蛋白质与维生素；适度运动（如散步），避免剧烈活动；控制体重在BMI 18.5-24.9范围内。
四、基础疾病控制
糖尿病患者需将血糖控制在空腹4.4-6.1mmol/L，高血压患者血压稳定在130/80mmHg以下。甲状腺功能异常者需在医生指导下调整用药，避免病情波动影响胚胎发育。
五、特殊人群注意事项
高龄女性（≥35岁）建议孕前咨询生殖专科，孕期增加超声检查频率；有自身免疫性疾病者需提前与产科医生沟通，必要时使用免疫抑制剂治疗；肥胖或消瘦女性应通过科学减重或增重至理想体重后再备孕。
