脚崴后若无药物，可立即采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），前48小时内重点冰敷消肿，48小时后可热敷促进循环，同时避免负重活动。
一、紧急处理（48小时内）
1.休息制动：停止行走，避免受伤脚负重，坐下或用椅子抬高伤肢，防止二次损伤。
2.冰敷消肿：用毛巾包裹冰袋（或冷水浸湿的毛巾）敷于伤处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复，减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：用弹性绷带轻轻缠绕伤处（从脚趾向小腿方向），以不影响血液循环为宜，避免过紧导致麻木。
二、后期恢复（48小时后）
1.热敷促进循环：改用温毛巾或热水袋敷，每次15分钟，每日2-3次，帮助淤血吸收。
2.适度活动：肿胀缓解后，可尝试缓慢踮脚、勾脚等轻微活动，增强脚踝稳定性，但避免剧烈运动。
特殊人群提示：
儿童：若为婴幼儿，需由家长轻柔固定伤肢，避免过度活动；若持续哭闹或无法站立，及时就医排查骨折。
老年人：尤其合并高血压、糖尿病者，冰敷时需观察皮肤状态，避免冻伤；恢复期间建议有人陪同，防止跌倒。
孕妇：优先选择坐姿抬高伤肢，避免长时间站立，必要时使用孕妇专用护具辅助固定。
注意：若出现肿胀持续加重、无法承重、皮肤青紫范围扩大等情况，需及时前往医疗机构检查，排除韧带撕裂或骨折。
