预防肺癌的核心方法是避免烟草暴露、控制空气污染、定期筛查高危人群。
一、戒烟与远离二手烟
吸烟是肺癌首要诱因，吸烟者肺癌风险是不吸烟者的15-30倍，戒烟后风险随时间降低，戒烟10年以上可显著接近常人水平。二手烟同样危害健康，尤其儿童暴露于二手烟会增加成年后患肺癌的风险。
二、控制职业与环境暴露
长期接触石棉、氡气、砷、铬等有害物质的职业人群需做好防护，佩戴专业防护装备并定期体检。室内保持通风，减少厨房油烟、装修材料释放的有害物质，避免长期暴露于雾霾天气，必要时使用空气净化器。
三、健康生活方式
均衡饮食，增加新鲜蔬果摄入，减少高脂肪、高胆固醇食物，补充维生素A、C、E及硒元素可能降低肺癌风险。规律运动，每周150分钟中等强度运动可增强免疫力。保持良好睡眠，避免长期熬夜，降低身体应激反应。
四、高危人群定期筛查
年龄≥40岁且有吸烟史（≥20年包）、家族肺癌史、既往肺部疾病史者，建议每年进行低剂量螺旋CT筛查，有助于早期发现微小肺癌并及时干预。筛查异常者需遵医嘱进一步检查，避免延误治疗。
五、特殊人群注意事项
儿童及青少年应避免接触烟草及二手烟，家长需做好家庭控烟。老年人需综合评估身体状况，在医生指导下制定筛查计划，避免过度医疗检查。孕妇应远离污染环境，减少有害物质对胎儿发育的潜在影响。
