宝宝每日睡眠时间因年龄而异，新生儿需14~17小时，1~2岁11~14小时，3~5岁10~13小时，5~12岁9~12小时。充足睡眠支持生长发育，需规律作息与舒适环境。
新生儿（0~28天）
需14~17小时睡眠，昼夜节律未形成，每次睡眠1~4小时，建议采用“按需喂养+及时安抚”模式，避免过度摇晃哄睡。
婴儿（1~12个月）
1~3个月需14~15小时，4~12个月12~14小时。逐步建立昼夜规律，白天3~4次小睡，每次1~2小时，夜间连续睡眠6~8小时，可通过固定睡前仪式（如洗澡、讲故事）培养习惯。
幼儿（1~3岁）
需11~14小时，白天保留1次小睡（1.5~2小时），避免下午4点后午睡。睡前1小时减少蓝光接触，保持房间温度20~24℃、湿度50%~60%，帮助快速入睡。
学龄前儿童（3~6岁）
需10~13小时，建议固定20:30~21:00入睡，6:00~7:00起床。睡前避免剧烈活动与刺激性食物，家长可陪伴阅读或轻拍安抚，避免强迫入睡，若入睡困难持续1周以上需就医评估。
特殊情况处理
早产儿需根据矫正月龄调整睡眠时长，低体重儿建议每2~3小时监测睡眠质量。肥胖儿童若睡眠不足，易引发代谢问题，需优先保证规律作息。睡眠中频繁夜醒可能与缺钙、过敏或腺样体肥大相关，需结合症状排查原因。
