半月板损伤手术后恢复时间因损伤程度、手术方式及个体差异而异，一般需4~12周基础恢复，完全恢复运动能力可能需3~6个月。
不同损伤程度的恢复时长
轻度撕裂（部分切除或缝合术）：术后4~6周可逐步负重，3个月内恢复日常活动，6个月后尝试低强度运动。
重度撕裂（半月板置换或大面积切除）：术后6~8周开始康复训练，3~6个月恢复正常生活，6个月后逐步回归运动。
合并韧带损伤：恢复周期延长至6~12个月，需同步修复韧带，避免二次损伤。
特殊人群注意事项
老年人：代谢较慢，恢复时间延长1~2周，需加强营养补充钙质，避免过度负重。
青少年：愈合能力强，术后4~6周可尝试轻度运动，但需避免剧烈对抗性活动。
运动员：需通过专业康复师指导，逐步增加运动强度，通常需6~9个月重返赛场。
关键康复阶段
早期（术后1~2周）：冰敷消肿，在医生指导下进行股四头肌等长收缩训练，避免膝关节过度屈曲。
中期（2~8周）：借助CPM机进行关节活动度训练，逐步过渡到站立负重练习，防止肌肉萎缩。
后期（8周后）：强化膝关节稳定性训练，如单腿平衡练习，恢复期间避免深蹲、爬楼梯等动作。
恢复效果评估
术后3个月复查MRI评估半月板愈合情况，6个月进行运动功能测试，如无异常可逐步恢复运动。若出现关节肿胀、疼痛加重等症状，需及时就医调整康复计划。
