长痘痘（痤疮）的改善需结合饮食调整与科学护理，通常需坚持2-4周可见初步效果。饮食上应增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果，以及维生素A/C/E的蔬果，减少高糖、乳制品摄入；护理方面建议每日温和清洁面部2次，避免过度挤压痘痘，可使用含水杨酸或过氧化苯甲酰的外用产品。
饮食调理：增加富含膳食纤维的全谷物、豆类，帮助调节肠道代谢；适量补充锌元素（如牡蛎、瘦肉），可减少皮肤炎症反应。避免过量食用精制糖（如蛋糕、含糖饮料）及反式脂肪（如油炸食品），这类食物可能刺激胰岛素分泌，加重皮脂分泌。
生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜，保证7-8小时睡眠；适度运动促进新陈代谢，减少久坐；注意个人卫生，勤换床单枕套，避免用手触摸面部，防止细菌感染。压力管理也很重要，长期精神紧张会升高皮质醇，诱发痘痘，可通过冥想、深呼吸等方式缓解。
特殊人群注意事项：孕妇、哺乳期女性如需用药，需在医生指导下使用外用维A酸类药物；儿童痤疮以轻度为主，优先通过清洁和保湿改善，避免自行使用成人护肤品；糖尿病患者需严格控糖，避免因血糖波动加重皮肤问题。
药物干预：若痘痘严重（如囊肿型、结节型），可在皮肤科医生指导下使用外用抗生素（如克林霉素凝胶）或口服抗生素（如多西环素），但需遵医嘱规范使用，避免自行停药或滥用。治疗期间需注意防晒，避免药物加重皮肤敏感。
