肌腱炎是肌腱本身的炎症，多因过度使用或反复损伤导致肌腱纤维微损伤，表现为局部疼痛、肿胀和活动受限；腱鞘炎则是包裹肌腱的腱鞘发炎，常伴随肌腱滑动时的弹响或卡顿感，多与长期重复性动作有关。两者常同时存在，但病变部位和病理机制不同。
一、肌腱炎的特点
肌腱炎主要累及肌腱组织，常见于肩袖、跟腱等部位。长期高强度运动或突然增加运动量易诱发，症状为活动时疼痛加重，休息后缓解，局部可能有轻微肿胀。运动员和体力劳动者风险较高，需通过拉伸和肌力训练预防复发。
二、腱鞘炎的典型表现
腱鞘炎多发生于手腕、手指或肩部，因腱鞘反复摩擦导致水肿、增厚，阻碍肌腱滑动。常见症状为“弹响指”或“扳机指”，晨起或活动后僵硬感明显，局部压痛明显。长期从事电脑操作或家务劳动的人群易患病，需减少重复性动作。
三、鉴别要点与应对
通过症状和体征可初步区分：肌腱炎以肌腱附着点疼痛为主，腱鞘炎则伴肌腱滑动障碍。两者均需早期休息、冷敷或热敷缓解症状，严重时可遵医嘱使用非甾体抗炎药。特殊人群如孕妇、老年人需避免剧烈运动，儿童应减少过度使用手指的活动。
四、预防与护理
日常需注意运动前热身，避免突然发力；办公族定时活动手腕和手指，保持正确姿势。运动后进行拉伸放松，增强肌腱周围肌肉力量。若症状持续超过2周，建议及时就医，避免病情恶化影响关节功能。
