七八个月的宝宝辅食以高铁米粉、蔬菜泥、果泥、肉泥为主，遵循单一食材、稀到稠、细到粗的添加原则，每日1-2次，每次从一小勺开始逐步增加量与种类。
一、主食类
优先选择强化铁婴儿米粉，每100克米粉含2.5-6.0mg铁，满足宝宝快速生长对铁的需求。可先用温水或母乳冲调，逐渐过渡到稀粥（熬煮至米粒软烂），每周尝试1-2种杂粮（如小米、藜麦），增强营养多样性。
二、蔬菜类
推荐南瓜、胡萝卜、菠菜、西兰花。将食材蒸熟后用辅食机打成泥，每周轮换2-3种，避免单一食材引发过敏。菠菜需先焯水去除草酸，西兰花取嫩茎部分更易咀嚼。注意观察宝宝是否出现皮疹、腹泻等过敏反应。
三、水果类
苹果、香蕉、梨、牛油果为首选。苹果蒸熟后泥状更易消化，香蕉可直接压泥，牛油果富含健康脂肪，可混合米粉或粥食用。避免芒果、菠萝等易过敏水果，初次添加需单次少量（约1-2勺），观察3天无异常后再增加。
四、蛋白质类
鸡肉泥、牛肉泥、三文鱼泥是优质选择。肉类需彻底煮熟，用辅食机或研磨碗处理至细腻无颗粒。每周添加1-2次，每次量不超过10克（约1勺）。若宝宝有湿疹史，建议优先选择低敏肉类如鸡肉。
五、注意事项
1.避免蜂蜜、盐、糖等调味品，一岁内禁食。
2.辅食需单独制作，现做现吃，储存不超过24小时。
3.保持耐心，每次尝试新食材时记录进食量与反应，如有异常及时咨询儿科医生。
