膝盖肌筋膜炎治疗以非药物干预为主，急性期（疼痛剧烈时）可短期冷敷，慢性期（疼痛持续>3个月）需结合拉伸锻炼与物理治疗，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。
急性期（疼痛剧烈期）：
休息制动：避免剧烈运动，减少膝盖负重活动，必要时佩戴护膝保护。
冷敷止痛：急性期（48小时内）用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每日3-4次，减轻炎症反应。
慢性期（疼痛持续>3个月）：
拉伸锻炼：进行膝关节周围肌肉（如股四头肌、腘绳肌）的轻柔拉伸，每次保持20-30秒，每日2-3组，增强肌肉柔韧性。
物理治疗：可在专业医疗机构接受超声波、低频电疗等物理治疗，促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
特殊人群注意事项：
老年人：避免过度拉伸，以温和运动为主，防止关节损伤；若合并骨质疏松，需在医生指导下进行康复训练。
孕妇：疼痛时优先选择局部冷敷，避免药物干预，产后尽早进行轻柔的膝盖周围肌肉力量训练。
儿童：低龄儿童（<12岁）尽量避免使用非甾体抗炎药，以休息和物理治疗为主，需由家长监督进行安全的拉伸活动。
药物使用原则：
仅在疼痛严重影响生活时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），需严格遵医嘱，避免长期使用。
避免自行使用激素类药物注射，以防感染或关节损伤风险。
预防复发建议：
日常注意膝盖保暖，避免受凉诱发疼痛；运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。
控制体重，减少膝盖负担；选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过硬鞋底。
