28周左右常规产检含测血压体重宫高腹围等，饮食需营养均衡摄入优质蛋白钙铁等控糖分保多样，生活休息采左侧卧位保证睡眠时长适度午休，适度运动选散步等有氧运动，心理调节靠听音乐等缓解压力家人关注，疾病防范注意卫生少去密集场所感冒等及时处理，关注胎动早中晚数1小时相加乘4，开始了解分娩过程准备入院物品路线等。
一、产检监测：28周左右需进行常规产检，包括测量血压（正常范围应低于140/90mmHg）、体重（每周增长通常不超0.5kg）、宫高及腹围（评估胎儿生长发育与孕周是否相符），还可能进行75g糖耐量试验筛查妊娠期糖尿病，若空腹血糖≥5.1mmol/L、服糖后1小时血糖≥10.0mmol/L、服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L则需关注并调整。二、饮食营养：保证营养均衡，摄入充足优质蛋白质（如每日100-150g瘦肉、鱼类或1-2个鸡蛋等），增加钙摄入（每日约1000mg，可通过饮用500ml左右牛奶或食用豆制品等），补充铁剂预防贫血（多吃动物肝脏、红肉等），控制糖分摄入，避免高糖食物，保持饮食多样化以获取足够维生素与膳食纤维。三、生活休息：休息时宜采取左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉压迫，保证每天睡眠时间不少于8小时，白天适当午休但时长控制在30分钟至1小时，避免长时间站立或久坐。四、适度运动：适合进行散步等有氧运动，速度适中，孕妇无疲劳感为宜，每次散步可渐增至30分钟左右，每天1-2次，运动前做好热身，运动后补充水分，避免跳跃、奔跑、弯腰等剧烈及接触腹部的运动。五、心理调节：孕妇可通过听音乐、冥想等缓解压力，保持心情舒畅；家人应关注孕妇情绪，多沟通交流，营造良好家庭氛围，避免孕妇处于紧张焦虑环境。六、疾病防范：注意个人卫生，勤洗手，保持居住环境清洁通风，减少去人员密集场所，若出现感冒等症状，轻微时可通过多喝温水、休息缓解，加重或发热及时就医，同时观察自身阴道分泌物及腹痛等情况，异常即就诊。七、胎动关注：孕妇每天早、中、晚固定时间各数1小时胎动，3次相加乘以4得12小时胎动数，正常应≥30次，若12小时胎动数＜10次或较以往明显减少50%以上，提示胎儿缺氧需立即就医。八、分娩准备：开始了解分娩过程、可能情况及分娩方式选择等知识，可通过孕妇学校课程、书籍等学习，准备好入院物品（如产妇卫生巾、换洗衣物、证件等），规划入院路线与时间。
