清洁皮肤要选温和洁面产品用温水洗脸，生活方式上需保证充足睡眠，注意用无油非堵塞毛孔的保湿产品，避免长时间接触电子设备，饮食要减少高糖高油食物摄入、增加蔬菜水果摄入，痘痘严重可在医生指导下用外用药物，且要避免挤压痘痘。
一、清洁皮肤护理
选择温和的洁面产品，如含氨基酸成分的洁面产品，每日清洁面部1-2次即可，过度清洁会破坏皮肤屏障，反而可能加重痘痘问题。清洁时用温水洗脸，水温不宜过高或过低，过高水温会刺激皮肤分泌更多油脂，过低水温不利于清洁皮肤表面污垢。
二、生活方式调整
1.保证充足睡眠，成年人每日应保证7-8小时的睡眠时间，睡眠不足会影响内分泌，进而加重痘痘状况，青少年由于身体发育，可能需要更长时间睡眠，一般建议9-11小时；
2.注意皮肤保湿，选择无油、非comedogenic（不会堵塞毛孔）的保湿产品，保持皮肤水油平衡，例如含有透明质酸等成分的保湿剂，可帮助维持皮肤正常代谢功能，对于油性皮肤人群，合适的保湿也能避免因缺水导致皮脂腺分泌更多油脂堵塞毛孔；
3.避免长时间接触电子设备，尤其是夜间，蓝光可能影响皮肤的正常代谢，加重痘痘相关问题。
三、饮食控制
减少高糖食物摄入，如糖果、甜饮料等，高糖饮食会引起血糖快速升高，导致胰岛素分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂，加重痘痘；控制高油食物摄取，像油炸食品、动物内脏等，过多油脂摄入会加重皮肤油脂分泌负担；增加蔬菜水果摄入，蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体正常代谢，例如西兰花富含维生素C和膳食纤维，能促进皮肤新陈代谢，苹果含有丰富果胶等成分，对肠道健康有益，间接利于皮肤状态改善。
四、医疗干预（外用药物）
若痘痘较严重，可在医生指导下使用外用药物，如过氧苯甲酰凝胶，它具有杀灭痤疮丙酸杆菌、溶解角质的作用；对于女性患者，若痘痘与月经周期相关，可能需要考虑内分泌因素，必要时需进一步检查内分泌指标；孕妇及哺乳期女性使用外用药物时需格外谨慎，应先咨询医生，因为某些药物可能通过皮肤吸收影响胎儿或婴儿健康；儿童长痘痘时，优先考虑非药物干预，如上述清洁、生活方式调整等，避免随意使用成人外用药物，防止引起不良反应。
五、避免挤压痘痘
挤压痘痘容易导致局部感染扩散，加重炎症反应，还可能留下色素沉着或疤痕。对于儿童来说，家长需留意孩子行为，避免其用手挤压痘痘，教导孩子保持手部清洁，减少细菌接触面部的机会。
