长期熬夜（通常指每日睡眠时间＜6小时且持续＞1周）会显著增加多系统疾病风险，包括心血管、代谢、神经及免疫系统损害，同时降低免疫力、加速衰老并影响认知功能。
心血管系统损害：熬夜时交感神经兴奋，血压波动大，长期可致高血压、冠心病风险升高，研究显示睡眠＜5小时人群冠心病发病率比正常睡眠者高45%。
代谢紊乱：熬夜打乱胰岛素分泌节律，胰岛素敏感性下降，糖尿病风险增加，且易引发脂肪代谢异常，导致腹型肥胖，尤其青少年长期熬夜后BMI超标风险上升37%。
神经系统影响：熬夜引发脑内β淀粉样蛋白堆积，增加阿尔茨海默病风险；同时多巴胺分泌失衡，青少年长期睡眠不足可致注意力缺陷多动障碍（ADHD）症状加重。
特殊人群注意事项：孕妇长期熬夜易致妊娠高血压及胎儿宫内发育迟缓；儿童（6-12岁）需保证9-12小时睡眠，睡眠不足会影响生长激素分泌；老年人（65岁以上）睡眠＜5小时者跌倒风险增加2倍，需避免熬夜加重心血管负担。
干预建议：优先通过规律作息（固定23点前入睡）、减少蓝光暴露（睡前1小时停用电子设备）改善睡眠，必要时可在医生指导下短期使用助眠药物（如褪黑素，但需遵医嘱）。
