原发性痛经可通过生活方式调整、药物干预及物理方法缓解，严重或持续加重时需排查继发性病因并就医。
生活方式干预
热敷腹部或腰骶部（40℃左右温水袋），促进局部血液循环以缓解子宫平滑肌痉挛；规律运动（如瑜伽、快走）每周3-5次，改善盆腔血流，减少前列腺素分泌；减少咖啡因、高盐及生冷食物，增加富含镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B6（香蕉、鱼类）的饮食，调节神经肌肉功能。
药物缓解
非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生）为一线选择，通过抑制前列腺素合成减轻疼痛；有避孕需求者可在医生指导下使用短效口服避孕药，抑制排卵减少前列腺素生成。
物理与辅助疗法
轻柔按摩下腹部或腰骶部，配合温水泡脚（42℃左右）；尝试针灸（关元、三阴交等穴位）或穴位按压，需由专业医师操作，部分研究证实短期缓解效果。
情绪与压力管理
痛经与焦虑情绪相互影响，可通过深呼吸、渐进式肌肉放松训练缓解紧张；严重情绪问题可寻求心理咨询，必要时短期使用抗焦虑药物。
特殊情况处理
青少年、未婚未育女性若痛经进行性加重，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等继发性病因；经期腹痛伴发热、经血异常（如大量血块、持续超7天）或药物无效，应及时就诊。
